Há pessoas que procuram apoio psicológico por imensas razões, desde o aconselhamento numa determinada fase, por exemplo para tomadas de decisão, até à necessidade de tratamento de sintomas ou perturbações psicopatológicas (por exemplo, ansiedade, depressão, obsessões).
Todos experienciamos emoções ao longo do nosso dia-a-dia, pois são elas que dão cor e dinâmica na interação com o mundo que nos rodeia. No entanto, às vezes a ansiedade, a tristeza ou mesmo depressão, a raiva podem tornar-se problemáticas, se a sua intensidade é sentida como intolerável, é maior do que se justifica, ou se nos sentimos sobrecarregados há tempo demais....
Quer tenha chegado até esta página porque está a atravessar um momento difícil na sua vida, ou porque sente que não está a conseguir descobrir ou cumprir os propósitos que tem para si, ou até mesmo porque gostaria de conhecer-se melhor, as suas características, necessidades e padrões para construir um novo amanhã, posso assegurar-lhe que está no local certo.
A base de que parto para colaborarmos a atingir o seu objetivo é a Psicologia.
Qual a diferença entre Psicologia Clínica e Psicoterapia?
A Psicologia é uma ciência baseada na evidência que estuda a relação entre os comportamentos humanos e os processos mentais. A atividade profissional dos psicólogos é regulada em Portugal pela Ordem dos Psicólogos Portugueses, da qual sou membro efetivo (cédula nº 8503).
Dada a especificidade do nosso trabalho (pois podemos intervir em escolas, empresas, contextos de saúde, sociais, de justiça), para além da formação académica, há ainda um processo de reconhecimento e certificação da formação e da qualificação do psicólogo para o exercício profissional numa determinada área da Psicologia, das quais sou especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e em Psicologia da Educação.
A Psicoterapia é um método terapêutico colaborativo, cujo processo também está baseado no conhecimento científico do funcionamento psicológico, é mediado por um profissional especializado em psicoterapia, decorre num espaço seguro, com confiança e total confidencialidade, e tem como objetivo auxiliar quem a procura a alcançar mudanças de modo a promover a saúde mental, o bem-estar e equilíbrio psicológico. É por isso, bastante diferente de se falar com um amigo ou um familiar sobre os nossos problemas... Ainda que esta seja uma prática importantíssima para o nosso bem-estar, claro!
Num estudo de 2009 em que os autores (Binder, Holgersen e Nielsen) procuraram perceber o que pessoas que tinham completado um processo psicoterapêutico definiam como um “bom resultado”, tendo estas concluído que lhes permitiu:
1. estabelecer novas formas de relação com os outros;2. menos perturbação sintomática ou mudança nos padrões comportamentais que contribuíam para o sofrimento;3. melhor auto compreensão e insight;4. aceitar-se e valorizar-se a si próprio.
Para se ser psicoterapeuta é necessária uma formação prévia em Psicologia ou Psiquiatria, e depois uma especialidade avançada em Psicoterapia através de uma das associações protocoladas com a Ordem.
Tenho formação específica e experiência clínica em Psicoterapia Cognitivo Comportamental, com um foco nas Terapias Contextuais (ACT - Terapia de Aceitação e Compromisso), na qual estou a frequentar formação e supervisão para a minha acreditação pela Associação Portuguesa de Terapia do Comportamento, da qual sou sócia-aderente.
Na minha prática clínica de 15 anos, tenho procurado ajudar crianças e adultos a lidar com dificuldades e a desenvolverem o seu potencial, enquanto exploramos as suas metas e objetivos.
O que é a Terapia de Aceitação e Compromisso?
Esta designação vem de uma das suas mensagens principais: “aceite o que está fora do seu controlo pessoal, e comprometa-se com ações que melhoram e enriquecem a sua vida”.
A ACT (que é pronunciada como a palavra ‘act’, e não como as iniciais) tem como objetivo maximizar o potencial humano para uma vida com qualidade, plena e significativa para o próprio. Desenvolvida dentro de um quadro teórico e filosófico coerente, a ACT é uma intervenção psicológica única com base empírica que utiliza estratégias de aceitação e atenção plena, juntamente com estratégias de compromisso e mudança comportamental, para aumentar a flexibilidade psicológica (i.e., a capacidade de contactar com o momento presente plenamente como ser humano consciente, e com base nas circunstâncias atuais, alterar ou persistir num comportamento de acordo com os seus valores.
É considerada uma terapia cognitivo-comportamental (TCC) da 3ª geração, que surgiu há mais de 30 anos com Steven C. Hayes, Kirk D. Strosahl e Kelly G. Wilson, sendo o primeiro livro publicado em 1999.
É uma forma de psicoterapia experiencial, comportamental e cognitiva, baseada na teoria dos sinais relacionais da linguagem e na cognição humana, e representa uma perspetiva sobre a psicopatologia que enfatiza o papel do evitamento experiencial, da fusão cognitiva, da ausência ou enfraquecimento dos valores e da rigidez e ineficácia comportamental resultantes.
Aqui estão algumas das áreas em que procuro especializar-me:
- Perturbações de Ansiedade (com ou sem Ataques de Pânico)
- Obsessões /Compulsões e Fobias
- Ansiedade Generalizada ou preocupação constante
- Ansiedade social
- Aconselhamento em gestão de stress ou regulação emocional
- Depressão na Gravidez ou Depressão Pós Parto
- Luto, perdas e dificuldades de adaptação
Por favor, não hesite em contactar-me por email ou podemos agendar uma videochamada para algum esclarecimento adicional que queira abordar antes de agendar uma consulta.
